Tænker du selvstændigt
Quick Guide
TEMA OM STRESS
Ti gode råd

I stresslitteraturen hører man ofte sætningen: »Det er ikke, hvordan man har det, men hvordan man ta´r det«. Meningen med denne talemåde er at få os til at fokusere på den måde, vi håndterer stress og stressbelastninger (stressorer) i vores liv. Vi er omgivet af ting, vi ikke kan ændre på: kollegers adfærd, trafikken, vejret. Og i en vis udstrækning også mange aspekter ved det arbejde, man har. Da vi ikke kan udrydde alle de ting, som stresser os, eller ændre på omgivelserne, er det vigtigt at fokusere på at ændre os selv og den måde vi tackler omgivelserne på.

Udvisket skel ml. arbejde og fritid
Som franchisetager vil du typisk være udsat for den form for stress, der opstår ved det grænseløse arbejde med udvisket skel mellem arbejde og fritid. Det grænseløse arbejde er kendetegnet ved uendelige krav, uklar grænse til fritiden, familie-arbejde problemer, høj grad af uforudsigelighed, individualisering af krav og løsninger.

Mange ignorerer symptomer
Mange i denne kategori har tendens til at ignorere symptomer på stress. Dels fordi man som iværksætter selv har valgt en livsstil med flydende grænser mellem arbejde og fritid, og dels fordi man ofte føler en overansvarlighed. Man har svært ved at »koble fra«. Hvis man imidlertid kører sig selv for hårdt og ignorerer stress symptomer – så ryger overblikket ofte, og man kan ikke træffe de nødvendige fornuftige beslutninger eller være en god leder for medarbejderne.

10 gode råd:

  • Kend dig selv! Lær dine stress-symptomer at kende, f.eks. søvnforstyrrelser eller opfarenhed. Det kan også være et øget forbrug af alkohol eller en følelse af kronisk utilfredshed eller uformåen. Brug dem som advarselssignaler og tag dem seriøst.
  • Find årsagen! Forsøg at finde ud af, hvad der giver dig stress.
    Er det arbejdsopgaverne eller kollegerne? Familien? Økonomien? Dine egne krav
    til dig selv? Er det noget, du kan eller vil ændre på?
  • Sæt handling bag! Hvad kan du gøre helt konkret? Del ærligt om din situation med en god ven eller din partner. Gå tidligere hjem fra arbejde. Tag en ekstra feriedag. Spis sundere. Få en time mere søvn. Drik mindre alkohol. Meld dig syg. Skift job. Søg læge.
  • Få prioriteterne i orden! Er det, der stresser dig småting? Noget du alligevel
    snart har glemt? Noget der ikke bør optage dig? Ligegyldige detaljer?
  • Giv slip! Lad være med at gruble for meget over noget, der måske
    sker. Alt for mange gør sig bekymringer om en masse
    ting, der aldrig sker.
  • Accepter det uundgåelige! Lad være med at kæmpe mod
    vejrmøller. Accept er vejen til større sindsro.
  • Kompenser på andre områder! Hvis det kniber på jobbet,
    så få det rart med familien og omvendt. Undgå en selvforstærkende spiral. Sørg for at få noget godt at spise, frisk luft, gå tidligt i seng.
  • Isoler dig ikke! Vær ærlig om din frustration eller bekymringer. Det er falsk stolthed at ville klare alt selv. Fortæl om dine behov og tag imod omsorg fra venner, kolleger og familien. Det kræver større mod at tage end at give hjælp.
  • Respekter dine grænser! Vær realistisk, når du sætter dig dine mål. Brænd ikke
    dit lys i begge ender.
  • Få kontrol over dit liv! Prøv at ændre det, der kan ændres og bør ændres.
    Accepter det, der ikke kan ændres, og sæt pris på de mange gode ting her i livet.

    Kilde: Bo Netterstrøms bog ’Klar besked om stress’.

GODE LINKS
Quick Søg





Nyhedsbrev
Her kan du tilmelde dig DFFs nyhedsbrev og modtage tilbud om bl.a. kurser, arrangementer m.m.